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¿De qué trata el síndrome del impostor y cómo combatirlo?
Este fenómeno afecta a personas exitosas, explica la psicóloga clínica Alba Roni.
Según estudios, siete de cada 10 personas padecen el llamado "síndrome del impostor", ¿En qué consiste? ¿Cómo combatirlo? ¿Quiénes lo padecen?
La psicóloga clínica, Alba Roni, refiere que se trata de un fenómeno que afecta a personas exitosas que no se creen merecedoras de sus logros.
Roni explica que este síndrome no es un trastorno mental reconocido, pero que data de 1978 y se caracteriza por una sensación de fraude o usurpación. "Las personas que lo padecen no se reconocen a sí mismas como capaces o talentosas, y temen ser descubiertas como impostores".
"Es más que un sentir, es una sensación de estar usurpando un puesto que no se merecen, la persona no reconoce en sí cualidades, crecimiento, aprendizaje o habilidades", señala la especialista.
La psicóloga menciona que este síndrome puede afectar a personas de cualquier ámbito, incluyendo profesionales exitosos, artistas y académicos.
Principales causas y síntomas
Miedo al fracaso: La persona teme no estar a la altura de las expectativas o cometer errores.
Perfeccionismo: La persona busca constantemente la perfección y se siente decepcionada si no la alcanza.
Comparación social: La persona se compara constantemente con los demás y se siente inferior.
Falta de confianza en sí mismo: La persona no cree en sus propias capacidades.
Entre los síntomas principales figuran, según la especialista, está dificultad para aceptar cumplidos, "La persona no cree que se merezca los elogios que recibe", dice.
Atribución del éxito a factores externos, la persona cree que su éxito se debe a la suerte o a las circunstancias, no a sus propias habilidades.
Miedo a ser descubierto, las personas temen que los demás descubran que es un fraude.
Autoexigencia excesiva: La persona se exige demasiado a sí misma y se siente frustrada si no cumple con sus propios estándares.
¿Cómo combatir este síndrome?
Reconocer los propios logros: Es importante que la persona reconozca y valore sus propios logros, aconseja la experta.
Aceptar el fracaso como parte del aprendizaje: el fracaso es una parte inevitable del aprendizaje y no debe ser visto como algo negativo.
Evitar la comparación social: Cada persona es diferente y es importante compararse solo con uno mismo.
Desarrollar la confianza en sí mismo: La persona debe trabajar en desarrollar una imagen positiva de sí misma y creer en sus propias capacidades.
Buscar ayuda profesional: si el síndrome del impostor es muy intenso, puede ser necesario buscar ayuda profesional.
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