Referencial
¿Qué le sucede al cuerpo cuando estamos deshidratados?
La falta de agua puede alterar diversas funciones vitales en el organismo.
La deshidratación ocurre cuando el cuerpo pierde más líquidos de los que ingiere, lo que impide que funcione correctamente. Dado que el agua es esencial para muchos procesos vitales, la falta de hidratación puede afectar negativamente tanto al cuerpo como a la mente.
El agua es el segundo elemento vital de nuestro organismo, que en un 70% está compuesto por este líquido vital. Por ende, cuando nos sentimos deshidratados “es porque el agua no está entrando a las células, ya que hay un desbalance entre el equilibrio de la bomba de sodio y potasio”, señala la Dra. María Luz André, médica nutrióloga clínica.
La especialista destaca que cuando se está deshidratado pueden aparecer síntomas como falta de concentración, confusión, pérdida de memoria a corto plazo y disminución de la capacidad de tomar decisiones.
Los problemas digestivos también están relacionados debido a que el agua es esencial para la digestión y la eliminación de desechos.
“La falta de agua puede causar estreñimiento y una digestión más lenta. Además, los jugos digestivos, como el ácido estomacal, pueden disminuir, lo que puede provocar malestar estomacal”, añade André.
La hidratación es clave para el funcionamiento adecuado de casi todos los sistemas del cuerpo. Los efectos de la deshidratación pueden variar desde leves, como sequedad en la boca y fatiga, hasta graves, como daño renal o fallos en la regulación de la temperatura corporal, destaca la experta.
Recomendaciones
Por ello, es importante mantener una ingesta adecuada de líquidos, especialmente en situaciones de calor o ejercicio intenso. Debemos de saber que a diario perdemos agua por la orina, sudor, intestinos y pulmones entre 2 litros de agua; por ello el balance está en que se debe tomar agua más de lo que expido.
La nutrióloga recomienda consumir de 2.5 a 3 litros de agua en una persona de peso promedio en el plazo de las 16 horas que estamos despiertos, no tomando en cuenta las 8 horas que dormimos.
Agua detox y sus beneficios
El agua detox, o agua drenante, es un agua generalmente aromatizada con especias o hierbas que ayuda al cuerpo a eliminar toxinas y a hidratarnos gracias a la extracción de los principios activos beneficiosos de los ingredientes utilizados mediante la infusión.
Para la médica es beneficiosa, ya que no usa saborizantes artificiales, ni tiene químicos, colorantes y azúcar, es pura agua natural añadida a sal rosada, limón, jengibre, orégano, cúrcuma, canela y pimienta.
La idea de esta es manejar el balance entre el sodio y el potasio. La Dra. André sugiere hacerla un día antes y se deja toda la noche conservándola de 8 a 10 horas a temperatura ambiente y tapada con un paño.
Al siguiente día se va a colar, se vierte en dos botellas de 1 litro cada una, la cual una será tomada por la mañana y la otra por la tarde.
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