Referencial
Día Mundial de la Osteoporosis: un llamado a prevenirla y tratarla
Mantener una dieta balanceada, consumir alimentos ricos en calcio y proteínas son esenciales para reducir el riesgo.
Cada 20 de octubre el mundo se une para conmemorar el Día Mundial de la Osteoporosis, una jornada dedicada a aumentar la conciencia sobre la prevención, diagnóstico y tratamiento de esta enfermedad que afecta a más de 500 millones de personas a nivel global.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) y especialistas en salud ósea como el Dr. Noel López Vaca, ortopedista y traumatólogo, destacan la importancia de tomar acciones preventivas para evitar las complicaciones asociadas con la osteoporosis.
La osteoporosis es conocida como una enfermedad silenciosa porque en sus primeras etapas no presenta síntomas evidentes Esta condición debilita los huesos incrementando el riesgo de fracturas ante caídas o incluso movimientos cotidianos.
El especialista explica que la falta de dolor u otros signos visibles hace que el diagnóstico temprano sea crucial para implementar medidas preventivas.
Pasos para prevenir y llevar una mejor salud
En la lucha contra la osteoporosis se han identificado cinco pasos esenciales para reducir el riesgo y mejorar la salud ósea. Mantener una dieta balanceada es fundamental, consumir alimentos ricos en calcio y proteínas de buena calidad.
La vitamina D que se sintetiza en el cuerpo a través de la exposición solar también juega un papel clave por lo que puede ser necesario suplementarla para asegurar su aporte adecuado.
Fomentar la actividad física es vital para fortalecer los huesos ya que el impacto físico ayuda a incrementar la densidad ósea. López Vaca recomienda realizar al menos 30 a 40 minutos de actividad física de dos a tres veces por semana para mantener la salud ósea.
Evitar hábitos perjudiciales como el tabaquismo y el consumo excesivo de alcohol son factores que afectan negativamente la densidad ósea y deben ser eliminados para prevenir el deterioro del esqueleto.
Conocer los factores de riesgo personales es importante para quienes tienen antecedentes familiares de fracturas de baja energía especialmente a partir de los 50 años. Estos deben ser conscientes del riesgo incrementado y tomar medidas para su detección y tratamiento.
Mantener un peso corporal saludable es esencial ya que tanto el bajo peso con un índice de masa corporal inferior a 19, como la obesidad pueden afectar negativamente la salud de los huesos Es crucial mantener un equilibrio para evitar complicaciones.
El experto nfatiza que debido a la naturaleza asintomática de la osteoporosis es importante realizarse evaluaciones médicas si existen factores de riesgo.
En centros especializados como el Hospital Vivian Pellas se dispone de personal capacitado para asesorar y tratar esta enfermedad brindando opciones de diagnóstico temprano y programas de prevención.
En el marco del Día Mundial de la Osteoporosis se invita a la población a tomar conciencia sobre la importancia de mantener hábitos saludables y estar informados sobre esta patología que puede afectar drásticamente la calidad de vida si no se detecta y trata a tiempo.
➤ Suscríbete a nuestro canal de YouTube
También te puede interesar:
