Referencial
Beneficios de ejercitarse y los errores a la hora de iniciar una rutina
Si se quiere resultados favorables se necesita de una correcta dirección, dice experta.
Los beneficios del ejercicio son maravillosos, nos ayudan a desarrollar fuerza y resistencia mental, tanto en el cuerpo como en la mente, pero se necesita de una dirección correcta si queremos resultados favorables.
"Mucho comienzan esperando cambios, pero les falta la visión, disciplina y constancia necesaria, porque el ejercicio es algo que requiere dedicación y que se debe de trabajar de la manera correcta", explica Ana Isabel Obando, coach fitness.
De acuerdo a la experta, se puede practicar deporte y es excelente, pero “hasta los deportistas de alto rendimiento tienen un coach, porque para conseguir esos resultados necesitás una guía, de lo contrario puedes desanimarte".
Con la dirección correcta en la rutina combinada con el levantamiento de pesas se logra fortalecer la masa muscular y generalmente la armonía corporal, teniendo en equilibrio de fuerza con el peso.
También los huesos ser harán más fuertes, porque al hacer actividad física demandante el hueso se recupera y crea un recubrimiento que se vuelve más fuerte y mejora la densidad ósea, ideal en la prevención de la osteoporosis.
Otro de los beneficios es el de la alegría “al levantar pesas generás endorfina y creás hormonas de la felicidad, serotonina, oxitocina” asegura la especialista.
Para mejorar la autoestima
A medida que avanzás y ves los cambios mejora tu autoestima y te sientes mejor contigo, por lo que no hay excusa para no iniciar con una rutina de ejercicio a la semana.
Ahora con el internet existen tantas maneras, pero “las aplicaciones y los videos no funcionan, necesitás a alguien que te asesore durante todo el proceso, que te ayude a desarrollar una rutina y una dieta diseñada para ti, porque el plan de entrenamiento se acopla a las necesidades de cada persona", recalca.
“Lo importante es comenzar y perseverar, porque esos cambios si se cumplen, solo es cuestión de no desanimarse al inicio, influye mucho el apoyo de un especialista", asegura Yelba Obando, alumna de Ana Isabel.
“Intenté en casa y eso es muy difícil, busqué ayuda de una profesional y mi cambio ha sido increíble, mi autoestima ha crecido mucho” finaliza.
