Referencial
La importancia y los beneficios del ejercicio para los adultos mayores
En esta edad el ejercicio busca proteger la musculatura, mejorar la circulación, prevenir fracturas y combatir condiciones como la osteoporosis.
El acondicionamiento físico del adulto mayor ha sido un tema de creciente importancia en la medicina moderna. A lo largo de los años, las recomendaciones han evolucionado significativamente, pasando de simples caminatas a incorporar ejercicios más complejos, como el trabajo con pesas.
El Dr. René Urroz, especialista en ortopedia y traumatología, destacó que, a medida que la investigación médica ha avanzado, también lo ha hecho la comprensión de los beneficios del ejercicio, no solo para la salud física, sino también para la salud mental y la prevención de enfermedades crónicas.
“El ejercicio genera una serie de sustancias conocidas como mioquinas (moléculas que se liberan por las células musculares esqueléticas), que tienen efectos positivos en muchos órganos de nuestro cuerpo”, explicó..
En décadas pasadas, las recomendaciones médicas se limitaban principalmente a caminar, como lo promovió el Colegio de Cardiología en los años 70, sin embargo, con el paso del tiempo, los estudios han demostrado que el ejercicio debe ir más allá, especialmente cuando se trata de personas mayores.
La importancia de cuidarse
A medida que envejecemos, los objetivos del ejercicio cambian: proteger la musculatura, mejorar la circulación, prevenir fracturas y combatir condiciones como la osteoporosis son algunas de las metas principales.
Urroz señaló que, en la actualidad, la planificación del acondicionamiento físico del adulto mayor debe comenzar con una evaluación exhaustiva de su condición física.
“No es lo mismo trabajar con una persona que ha sido atleta toda su vida que con alguien que nunca ha practicado ejercicio”, subrayó el especialista. Así mismo, destacó que la disposición y las limitaciones de cada individuo deben ser tomadas en cuenta al diseñar un programa adecuado.
Resaltó que la organización Exercise is Medicine, fundada a principios de este siglo, ha jugado un papel crucial en la promoción del ejercicio como una herramienta médica esencial para los adultos mayores.
